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자율신경실조증 치료방법? 생활습관 개선으로 극복하자 자율신경실조증 치료방법? 생활습관 개선으로 극복하자  안녕하세요. 지구입니다. 현대인들은 다양한 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 그 중에서도 자율신경실조증은 자율 신경 기능 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 다양한 증상을 유발하여 일상생활에 불편함을 초래하는데요.저또한 코로나 걸린 이후 자율신경계 이상으로 1년이상 고생을 하였고 지금은 97%정도 컨디션이 올라왔습니다. 이번 포스팅에서는 자율신경실조증의 원인과 증상, 그리고 개선 방법에 대해서 알아보겠습니다.자율신경실조증이란 무엇인가?자율신경실조증은 자율신경계의 균형이 깨지면서 발생하는 다양한 증상을 일컫는 용어입니다. 자율신경계는 우리 몸의 항상성을 유지하기 위해 다양한 역할을 수행하는데, 교감신경과 부교감.. 카테고리 없음 2024. 12. 12.
나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부한 식품 7가지 나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부한 식품 7가지  안녕하세요. 지구입니다. 한국인의 식습관 중 가장 문제가 되는 것 중 하나가 나트륨 과다 섭취라고 하는데요. 체내에 나트륨이 과도하게 쌓이면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다. 그렇다면 나트륨 배출을 돕는 방법은 무엇일까요? 바로 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또 신장 기능을 개선하고 근육 경련을 예방하는 효과도 있습니다. 그러면 평소 짜게 먹는다면 꼭 먹어야 하는 칼륨 많은 음식 7가지를 알려드리겠습니다.나트륨 배출에 중요한 칼륨의 역할칼륨은 체내에서 나트륨과 상호 작용하여 정상 혈압을 유지하고 신체 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄입.. 카테고리 없음 2024. 11. 22.
콜레스테롤 관리 중에도 먹을 수 있는 다이어트 통밀빵 추천 콜레스테롤 관리 중에도 먹을 수 있는 다이어트 통밀빵 추천 안녕하세요. 지구입니다. 다이어트나 콜레스테롤 관리를 할 때 가장 힘든 것 중 하나가 빵을 끊는 것이죠. 하지만 빵을 너무 좋아해서 도저히 끊을 수 없는 분들을 위해 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 통밀빵을 추천해드리려고 해요. 일반 빵보다 칼로리가 낮고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어있어서 건강에도 좋은 빵인데요. 그럼 지금부터 다이어트 통밀빵 추천과 함께 먹는 방법까지 알려드릴게요!콜레스테롤 관리의 기본 이해콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분 중 하나로, 세포막 구성, 호르몬 생성, 소화액 분비 등 다양한 역할을 한다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 고혈압, 심근경.. 카테고리 없음 2024. 11. 21.
물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP5 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP5   안녕하세요. 지구입니다. 평소에 차 즐겨 드시나요? 다양한 종류의 차가 있는데, 그 중에서는 물 대신 마셔도 되는 것들이 있고, 마시면 안 되는 것들도 있어요. 오늘은 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 5가지를 알려드릴게요!물과 차의 적절한 섭취 균형차는 전 세계적으로 인기 있는 음료 중 하나이며, 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 차도 엄연한 음료이기 때문에, 물 대신 과도하게 마시는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP 5를 소개하며, 물과 차의 적절한 섭취 균형에 대해 알아보겠습니다.차에는 카페인, 탄닌, 카테킨 등의 성분이 함유되어 있어 체내 수분을 흡수하거나 배출하는 성질이 있.. 카테고리 없음 2024. 11. 21.
편두통에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 안녕하세요, 지구입니다! 오늘은 편두통을 자주 겪는 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 '편두통에 좋은 음식과 나쁜 음식'이에요. 저도 편두통 때문에 고생을 많이 해봐서, 이런 정보가 정말 도움이 되더라고요. 그래서 오늘은 여러분과 제가 알게 된 유익한 정보를 공유해보려고 합니다. 편두통이란 무엇인가?편두통은 머리 한쪽에서 나타나는 두통으로, 중등도 이상의 강도를 보이며 구토나 빛 공포증, 소리 공포증 등이 동반될 수 있습니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이를 보이는데, 주로 젊은 성인 여성에게서 많이 발생합니다. 편두통의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인과 신경전달 물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 불균형, 그리고 혈.. 카테고리 없음 2024. 8. 29.
여름에 차가운 음식 먹고 배 아플 때 효과적인 3가지 식품 안녕하세요, 지구입니다! 여름이면 시원한 음식을 찾게 되는데요, 가끔은 그 맛있는 시원함이 배탈로 돌아오기도 하죠. 오늘은 여름에 차가운 음식을 즐기다가 배 아플 때 도움이 되는 식품 세 가지를 소개해드리려고 해요. 여름철 건강관리에 꿀팁이 될 거예요!   여름철 차가운 음식 섭취 후 흔한 소화 불량과 복통여름에는 기온이 높아져 차가운 음식을 자주 찾게 됩니다. 그러나 차가운 음식을 과도하게 섭취하면 소화기관이 자극을 받아 소화불량과 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 따뜻한 성질을 가진 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번에는 여름에 차가운 음식을 먹고 배가 아플 때 효과적인 세 가지 식품을 소개하겠습니다.1.생강: 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화기관을 따뜻하.. 카테고리 없음 2024. 8. 12.
우리가 몰랐던 대추 토마토의 효능 10가지 여러분, 안녕하세요! 지구예요. 여러분, 대추 토마토에 대해서 얼마나 알고 계세요? 평범한 토마토와는 다른, 많은 이점을 가진 대추 토마토! 오늘은 이 작지만 강력한 과일의 숨겨진 효능 10가지를 여러분과 공유하려고 해요. 건강을 챙기고 싶은 분들이라면 꼭 주목해주세요! 대추 토마토란 무엇인가?대추 토마토는 일반 토마토와는 조금 다른 모습을 가지고 있습니다. 크기가 작고, 과육이 부드러우며, 대추처럼 길쭉한 모양을 하고 있습니다. 이러한 특징 때문에 대추 토마토라는 이름으로 불리며, 방울토마토라고도 불립니다. 대추 토마토는 맛과 영양성이 뛰어나 인기 있는 과일 중 하나 입니다. 달콤하고 상큼한 맛이 있어 생으로 먹거나 샐러드, 주스 등 다양한 요리에 활용됩니다. 크기는 작지만 영양소가 풍부하며, 항산화 .. 카테고리 없음 2024. 7. 31.
모기가 옮기는 전염병, 말라리아 증상과 예방법 안녕하세요, 지구입니다! 날이 따뜻해지면서 야외 활동이 늘어나고 있는데요, 그만큼 마음에 걸리는 것이 바로 모기 때문이죠. 모기는 단순히 가려움을 주는 작은 벌레가 아니라, 심각한 질병을 옮길 수 있는 위험한 존재인데요. 오늘은 모기가 옮기는 대표적인 전염병 중 하나인 말라리아에 대해 알아보고, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 살펴보도록 할게요!  말라리아란 무엇인가?말라리아는 모기를 매개체로 전파되는 전염병 중 하나로, 전 세계적으로 매년 약 2억 명 이상의 감염자가 발생하며, 40만 명 이상이 사망하는 무서운 질병입니다. 말라리아 원충에 감염된 모기에 물리면 발열, 오한, 두통, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 중증 환자의 경우 호흡곤란, 혼수상태 등의 심각한 증상이 나타날 수도 있습니다. 주로.. 카테고리 없음 2024. 7. 24.
비타민 C가 풍부한 레몬으로 몸속 독소 제거와 다이어트 효과까지! 안녕하세요! 지구입니다. 요즘 건강 관리에 더 신경 쓰게 되는 계절이죠? 건강을 지키면서 다이어트도 할 수 있는 방법을 찾고 계시나요? 그렇다면 오늘 제가 소개해 드릴 내용에 주목해주세요. 바로 비타민 C가 가득한 레몬을 활용한 건강법이에요. 레몬은 몸속 독소 제거와 다이어트에도 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?  레몬의 영양가와 비타민 C의 효능레몬은 영양소가 풍부한 과일 중 하나로, 특히 비타민 C 함량이 높습니다. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 피부 노화를 예방하는 효과도 있습니다. 또 다른 주요 영양소로는 식이섬유가 있습니다. 소화를 돕고 장 건강을 증진시키며 변비 예방에도 효과적입.. 카테고리 없음 2024. 7. 23.
여름철 에어컨이 불러오는 불청객, 냉방병 증상 및 예방법 안녕하세요, 지구입니다! 여름이 되면 시원한 에어컨 바람이 너무나도 반가운데요, 하지만 그 시원함 뒤에 숨은 불청객, 바로 '냉방병'에 대해서 들어보셨나요? 오늘은 이 냉방병의 증상과 함께 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서 이야기해보려고 해요. 여름철 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겘어요! 여름철 에어컨 사용과 냉방병의 연관성무더위가 이어지는 여름철에는 실내에서 에어컨을 사용하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 에어컨 사용은 냉방병이라는 불청객을 불러올 수 있어 주의가 필요합니다. 냉방병은 주로 실내와 실외의 온도 차이가 클 때 발생합니다. 우리 몸은 외부 온도에 따라 체온을 조절하는데, 실내 온도가 급격하게 낮아지면 체온 조절에 어려움을 겪게 되고, 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.대.. 카테고리 없음 2024. 7. 17.
백일해 증상 및 치료법에 대해 알아보기 안녕하세요, 지구입니다! 오늘은 건강에 관련된 중요한 정보를 나누고자 해요. 바로 '백일해'에 대한 이야기인데요. 백일해는 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 영향을 미칠 수 있는 질병이기 때문에, 이에 대해 잘 알고 대처하는 것이 중요해요. 그래서 백일해의 증상과 치료법에 대해 함께 알아보려고 해요! 백일해란 무엇인가?백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 강한 것이 특징입니다. 일반적으로 7~10일 정도의 잠복기를 거친 후 콧물, 재채기, 미열, 경미한 기침 등의 증상이 나타나며, 이후 기침이 점차 심해져 발작적인 기침이 장기간 지속됩니다. 주로 영유아에게 감염되며, 성인이 감염될 경우에는 증상이 경미하거나 나타나지 않을 수도 있.. 카테고리 없음 2024. 7. 9.
면역력이 떨어지면 찾아오는 불청객, 대상포진 예방법은? 안녕하세요! 지구입니다. 요즘 같이 일교차가 큰 날씨에는 건강 관리에 더욱 신경을 써야 하죠. 그 중에서도 면역력이 떨어지면 우리 몸을 찾아오는 불청객이 있는데요, 바로 대상포진입니다. 오늘은 대상포진에 대해 알아보고, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 나눠보려고 해요. 건강은 예방이 최고라고 하잖아요? 그래서 오늘은 대상포진 예방법에 대해 이야기해보려고 합니다! 대상포진이란 정확히 무엇인가?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 대상포진은 면역력이 떨어질 때 신경을 따라 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발한다. 면역력이 떨어지는 60세 이상의.. 카테고리 없음 2024. 7. 3.
알아두면 좋은 상식, 맹장 위치와 증상에 대해 알아보기 안녕하세요, 지구입니다! 오늘은 조금 건강에 관한 이야기를 해볼까 해요. 우리 몸 어딘가 아플 때 정확히 무슨 문제인지 알아차리기가 쉽지 않죠? 특히 맹장 문제는 갑자기 찾아와서 당황하게 만드는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 맹장의 위치와 주요 증상에 대해서 함께 알아보려고 합니다. 건강 정보, 잘 모르겠다고요? 걱정 마세요, 함께 차근차근 알아가볼게요! 맹장의 위치와 기능 이해하기맹장은 소장에서 대장으로 이어지는 부위에 위치한 작은 장기입니다. 일반적으로 오른쪽 아랫배에 위치하며, 여성의 경우 자궁과 인접해 있을 수 있습니다. 성인의 경우 길이 6~9cm, 너비 4cm 정도의 크기이며, 내부에는 림프 조직이 존재합니다. 맹장의 주요 기능은 소화 과정에서 발생하는 노폐물을 저장하고, 세균 감염을 막는 것.. 카테고리 없음 2024. 6. 18.
여름 제철과일 수박 효능 및 잘 고르는 법 안녕하세요, 지구입니다! 여름하면 떠오르는 것 중 하나가 바로 시원하고 달달한 수박이잖아요? 오늘은 제가 여름 제철 과일인 수박의 효능부터 잘 고르는 꿀팁까지 여러분과 공유하려고 해요. 수박 좋아하시는 분들이라면 꼭 알아두면 좋은 정보니까요, 끝까지 함께해주세요! 여름철 대표 간식, 수박의 영양소 소개수박은 여름을 대표하는 과일 중 하나로, 시원하고 상큼한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 이번에는 수박에 어떤 영양소가 들어있는지 알아보겠습니다. 먼저, 수박은 수분 함량이 매우 높습니다. 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수 예방에 좋습니다. 체내 노폐물을 배출하는 데에도 도움을 주어 피부 건강에도 유익.. 카테고리 없음 2024. 6. 17.
일상생활 속에서 느껴지는 손가락마디통증 원인 및 치료법은? 안녕하세요, 지구입니다. 여러분, 혹시 평소에 손가락 마디가 아프고 굳는 증상으로 고민해본 적 있으신가요? 저도 최근에 이런 증상을 겪으면서 일상생활에서 많이 불편함을 느꼈는데요. 그래서 이번에는 손가락 마디 통증의 원인과 함께, 이를 어떻게 치료할 수 있는지에 대해 알아보았답니다. 저처럼 이런 고민을 하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요! 일상에서 자주 겪는 손가락 관절의 통증 원인은?일상생활 속에서 누구나 한번쯤 겪어봤을 법한 손가락 마디 통증은 그 원인이 다양합니다. 일반적으로 관절염, 인대 손상, 근육 긴장, 골절, 신경 압박 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그 중에서도 가장 흔한 원인 중 하나는 관절염입니다. 관절염은 노화나 부상 등으로 인해 관절의 연골이 손상되거나 염증이 생겨 발.. 카테고리 없음 2024. 6. 17.
족저근막염에 대해 알아보자 - 원인, 증상, 치료법까지! 안녕하세요, 지구입니다! 여러분, 혹시 아침에 일어날 때 발바닥에 통증을 느껴보신 적 있나요? 이런 불편함은 우리 생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요, 오늘은 특히 걷기만 해도 아픈 '족저근막염'에 대해 이야기해보려고 해요. 원인부터 증상, 그리고 치료법까지 자세히 알아보도록 할게요. 건강한 발걸음은 행복한 일상으로 이어지니까요, 함께 알아보아요! 족저근막염의 정의와 기본 이해족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 족저근막에 반복적인 미세 손상이 가해져 발생합니다. 이 질환은 전 세계적으로 성인 인구의 1%가 경험하며, 특히 40세 이상의 연령층에서 흔하게 발생합니다. 발생 원인은 다양한데, 일반적으로 과도한 운동이나 장시간 .. 카테고리 없음 2024. 6. 16.
당신이 몰랐던 블루베리의 놀라운 효과 7가지 안녕하세요, 지구입니다! 여러분, 블루베리 좋아하시나요? 저는 블루베리를 참 좋아하는데요, 단순히 맛있어서뿐만 아니라 이 작은 과일이 가진 건강 효과가 정말 놀랍더라고요. 오늘은 여러분과 함께 블루베리가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 그 놀라운 효과 7가지를 나누고 싶어요. 블루베리의 매력에 빠져볼 준비되셨나요? 블루베리의 영양학적 가치 소개블루베리는 전 세계적으로 인기 있는 과일 중 하나로, 맛과 영양소가 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 블루베리의 영양학적 가치와 함께 그동안 알지 못했던 놀라운 효과 7가지를 소개하고자 합니다.영양성분 측면에서 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 식이섬유, 안토시아닌 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그중에서도 가장 주목할 만한 성분.. 카테고리 없음 2024. 6. 16.
여름 제철 과일인 참외 효능에 대해 알아보자! 안녕하세요, 지구입니다! 여러분, 여름하면 뭐가 떠오르세요? 바로 시원하고 달콤한 과일 아닐까요? 오늘은 그 중에서도 여름 제철 과일인 참외에 대해 이야기해볼까 해요. 참외는 더위를 이기는 데 도움을 주는 과일로 알려져 있는데요, 그 효능에 대해 함께 알아볼까요?참외란 무엇인가? - 여름 제철 과일 소개참외는 한국에서 가장 인기 있는 여름 과일 중 하나로 달콤하고 시원한 맛이 특징입니다. 멜론과 비슷한 외형을 가지고 있지만, 크기가 작고 껍질이 노란색 또는 녹색을 띱니다. 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방에 좋으며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 기능 개선에 도움이 됩니다.또 다른 영양소로는 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 포함되어 있어 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 참외는 주로 생으.. 카테고리 없음 2024. 6. 14.
고혈압 예방 및 관리에 필요한 혈압 정상 수치 알아보기 안녕하세요, 친구들! 지구입니다. 오늘은 정말 중요한 건강 정보를 가져왔어요. 바로 고혈압 예방 및 관리에 대해 이야기해볼까 해요. 고혈압, 들어만 봐도 좀 무섭죠? 하지만 걱정 마세요! 제가 혈압의 정상 수치가 무엇인지, 어떻게 관리하면 좋을지 차근차근 알려드릴게요. 함께 고혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아봅시다! 혈압의 기초 지식정상 범위와 의미 혈압은 혈액이 동맥벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 밀어낼 때 가장 높아지고(수축기 혈압), 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일 때 가장 낮아집니다(이완기 혈압). 혈압은 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나이며, 고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 정상 혈압 범위는 일반적으로 수축기.. 카테고리 없음 2024. 6. 13.
소화에 좋은 매실, 다른 효능은 뭐가 있을까? 안녕하세요, 지구입니다! 여러분, 평소에 소화가 잘 안 될 때 뭐 드시나요? 저는 매실을 자주 찾게 되더라고요. 매실이 소화에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있잖아요? 그런데 매실에는 소화 촉진 외에도 다양한 좋은 효능이 있는 것 같아서, 오늘은 매실의 그런 다양한 효능에 대해 함께 알아보려고 해요. 여러분도 매실에 대해 궁금하셨다면, 제 오늘의 글을 주목해주세요! 매실의 기본 정보와 소화 촉진 효과매실은 매화나무의 열매로, 신맛이 특징이며 한국에서는 주로 장아찌, 차, 술 등으로 섭취됩니다. 원산지는 중국이며 3000년 전부터 건강식품으로 섭취했다는 기록이 있을 정도로 오래전부터 사랑받아온 식재료입니다. 다양한 효능이 있지만 그중에서도 대표적인 것은 소화 촉진 효과입니다. 매실에 함유된 유기산은 소화액 분.. 카테고리 없음 2024. 6. 12.
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