<혈압>에 좋은 음식, 비타민, 운동 그리고 혈압에 안좋은 음식 은 어떤것이있는지
혈압에 좋은 음식 식단 예방 방법 저염 식단: 고염분 음식을 피하고, 식사할 때 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 채소와 과일 등 신선한 식재료를 활용한 저염 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 특히 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 오렌지 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류와 씨앗은 혈압 강화에 도움이 되는 식품입니다. 어류: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 굴 등의 어류를 섭취하면 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 건강한 지방: 혈압에 유리한 식단은 건강한 지방을 섭취하는 것입니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 포함한 음식을 선..
일상 도움내용들
2023. 7. 20.
<방사능>이 우리몸에 미치는 안좋은 영향과 우리 몸에 위험한 방사능 원소 , 그리고 해당 방사능 원소들의 반감기가 어떻게 되는지 알아보겠습니다.
※방사능의 우리몸에 미치는 안좋은 영향 ▷ 세포 손상: 방사능은 세포 내의 DNA를 손상시키며, 세포 기능의 저하와 세포 사멸을 유발할 수 있습니다. ▷유전적 영향: 방사능은 생식 세포에 영향을 미쳐 유전적 변이를 유발할 수 있으며, 후손에 유전적 이상을 초래할 수 있습니다. ▷암 발생: 방사능은 암 발생 위험을 증가시킬 수 있으며, 폐암, 갑상선암, 유방암 등 다양한 종류의 암을 유발할 수 있습니다. ▷급성 방사증후군: 고용량의 방사선 노출은 급성 방사증후군을 일으킬 수 있으며, 피부 손상, 골수 저하, 심장 질환 등을 포함합니다. ▷만성 방사선병: 장기적인 방사선 노출은 만성 방사선병을 유발할 수 있으며, 암 발생, 조직 손상, 면역력 저하 등이 포함됩니다. ▷유전자 돌연변이: 방사능은 DNA의 유전..
일상 도움내용들
2023. 7. 11.
