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의사들이 진짜 챙기는 영양제 TOP 4 의사들이 진짜 챙기는 영양제 TOP 4 나이가 들수록 영양소 균형이 더욱 중요해집니다. 특히 60대 이후에는 특정 영양제가 건강 유지에 필수적인데요, 실제 의사들이 권장하는 영양제에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 전문가들이 실제로 선택하는 영양제 TOP 4를 자세히 알아보겠습니다.비타민 D의 필수성과 결핍 위험 비타민 D는 단순한 영양제가 아닌 60대 이후 건강 관리의 핵심입니다. 나이가 들면서 피부에서 비타민 D를 합성하는.. 카테고리 없음 2025. 5. 30.
면역력 강화 7단계 실천법 면역력 강화 7단계 실천법 일상 속 작은 습관이 우리 몸의 방어 체계를 튼튼하게 만듭니다. 면역력 강화는 특별한 비법이 아닌, 규칙적인 생활 패턴과 건강한 습관에서 시작됩니다. 바쁜 현대인도 쉽게 따라 할 수 있는 7가지 실천법을 통해 질병에 강한 몸을 만들어보세요.1단계: 규칙적인 생활 리듬 유지하기 우리 몸의 면역력은 생체시계와 밀접한 관련이 있습니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 규칙적인 생활은 면역세포가 효율적으로.. 카테고리 없음 2025. 5. 29.
10분 유산소 운동과 명상으로 스트레스 이기기 10분 유산소 운동과 명상으로 스트레스 이기기 현대인의 일상은 스트레스의 연속입니다. 직장 업무, 인간관계, 경제적 부담까지 스트레스 요인은 끝이 없죠. 하지만 매일 단 10분의 유산소 운동과 명상만으로도 효과적인 스트레스 관리법을 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 짧지만 강력한 운동과 명상의 시너지 효과를 통해 스트레스를 이기는 방법을 알아보겠습니다.스트레스와 운동의 관계스트레스는 우리 몸에 코르티솔이라는 호르몬을 과도하게 분비시켜 만성 피로감과 불안을 유발합니다. 이러한 상태가 지속되면 우울증, 불면증 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있으며, 심한 경우 공황장.. 일상 도움내용들 2025. 5. 29.
정상 체중도 위고비 맞아야 할까? 전문가들이 경고하는 위험 정상 체중도 위고비 맞아야 할까? 전문가들이 경고하는 위험최근 다이어트계의 '게임 체인저'로 불리는 위고비가 국내에 공식 출시되면서 큰 관심을 받고 있습니다. 하지만 비만 치료제인 위고비를 정상 체중인 사람들까지 사용하려는 현상이 나타나며 안전성에 대한 우려가 커지고 있습니다. 의학적 필요성 없이 위고비를 사용할 경우 발생할 수 있는 위험은 무엇인지 살펴보겠습니다. 위고비가 뭔가요?위고비는 덴마크 제약회사 노보노디스크에서 개발한 비만 치료제로, 유효 성분인 세마글루타이드가 함유되어 있습니다. 이 성분은 GLP-1 호르몬 유사체로 작용하여 혈당을 조절하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 2024년 11월 한국에 정식 출시된 위고비는 임상 시험에서 68주(약 1년 4개월) 사용 시 체중의 약 15%를 감량.. 카테고리 없음 2025. 5. 28.
아시아 코로나 재유행 현황과 국내 대응 전략 아시아 코로나 재유행 현황과 국내 대응 전략아시아 전역에서 코로나19가 다시 고개를 들고 있어요. 특히 태국, 중국, 홍콩에서는 확진자가 급증하면서 의료 시스템이 비상에 걸렸답니다. 국내에서도 여름을 앞두고 코로나 재유행 가능성이 제기되고 있는데요, 지금부터 아시아의 코로나 상황과 우리나라의 대응 전략을 자세히 알아볼게요. 아시아 국가별 코로나 재확산 현황최근 중화권과 동남아를 중심으로 코로나19가 다시 확산되고 있어요. 특히 태국은 5월 둘째 주(11일~17일)에만 3만 3천 30명이 확진되었는데, 이는 전주 대비 2배 이상 증가한 수치예요. 방콕에서만 6,290명이 감염되었고, 특히 30대 연령층에서 가장 높은 감염률을 보였어요. 중국 본토도 예외는 아니었어요. 3월 말만 해도 7.5%였던 코로나 양.. 카테고리 없음 2025. 5. 28.
식이섬유 풍부한 3가지 식품으로 변비 예방 식이섬유 풍부한 3가지 식품으로 변비 예방나이가 들수록 장 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 특히 노인성변비막아주는 음식 3가지에 대한 정보는 중장년층에게 매우 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 매일 섭취하면 변비를 자연스럽게 예방할 수 있습니다. 오늘은 브로콜리, 프룬, 미역의 놀라운 효능을 자세히 알아보겠습니다. 변비 예방을 위한 식이섬유의 중요성변비로 고생하시는 분들이라면 식이섬유의 힘을 빌려야 합니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 배변을 원활하게 도와주는 필수 영양소입니다. 성인 남성은 하루 38g, 여성은 25g을 섭취해야 하지만, 안타깝게도 대부분 이 권장량에 훨씬 못 미치게 섭취하고 있습니다. 식이섬유는 우리 몸에서 두 가지 중요한 역할을 합니다. 첫째, 장내 유익균의 성장을 촉.. 일상 도움내용들 2025. 5. 27.
식도암 환자에게 유용한 식습관과 관리법 식도암 환자에게 유용한 식습관과 관리법식도암 환자분들이 일상에서 실천할 수 있는 식습관과 관리법을 알려드릴게요. 식도암 치료 중이거나 수술 후 회복 과정에서 적절한 식습관은 증상 완화와 치료 효과를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 올바른 자세부터 음식 선택까지, 식도암 환자분들의 건강한 식생활을 위한 팁들을 함께 알아보아요. 식사 후 바로 눕지 않는 법식도암 환자라면 식사 후 자세 관리가 정말 중요해요. 식사를 마친 후에는 최소 60~90분 동안은 절대 바로 눕지 마세요. 이 시간 동안 바로 눕게 되면 위 내용물이 식도로 역류할 가능성이 높아져 불편함이 커질 수 있어요. 식사할 때는 항상 바른 자세로 앉아서 드세요. 특히 허리를 꼿꼿이 세우고 식사하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 식사 중에는 허리 위로 팔.. 일상 도움내용들 2025. 5. 26.
독감 유행주의보 발령! 올겨울 독감환자 급증 대비하여 미리 알아두면 좋은 것들 독감 유행주의보 발령! 올겨울 독감환자 급증 대비하여 미리 알아두면 좋은 것들 안녕하세요. 지구입니다. 최근 독감 유행주의보가 발령되면서 독감 환자가 급증하고 있습니다. 독감은 일반적인 감기와는 달리 심한 증상을 보이며, 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요한데요. 특히 면역력이 약한 노인이나 어린이들은 독감에 걸리기 쉬우므로 더욱 조심해야 합니다. 그렇다면, 독감을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 독감 예방을 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.올겨울 독감 유행주의보, 어떻게 대비해야 할까?독감은 매년 겨울마다 유행하며, 올해도 어김없이 독감 유행주의보가 발령되었습니다. 독감은 일반적인 감기와는 달리 심한 증상을 동반하며, 노인이나 어린이, 면역력이 약한 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.. 카테고리 없음 2025. 1. 9.
자율신경실조증 치료방법? 생활습관 개선으로 극복하자 자율신경실조증 치료방법? 생활습관 개선으로 극복하자  안녕하세요. 지구입니다. 현대인들은 다양한 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 그 중에서도 자율신경실조증은 자율 신경 기능 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 다양한 증상을 유발하여 일상생활에 불편함을 초래하는데요.저또한 코로나 걸린 이후 자율신경계 이상으로 1년이상 고생을 하였고 지금은 97%정도 컨디션이 올라왔습니다. 이번 포스팅에서는 자율신경실조증의 원인과 증상, 그리고 개선 방법에 대해서 알아보겠습니다.자율신경실조증이란 무엇인가?자율신경실조증은 자율신경계의 균형이 깨지면서 발생하는 다양한 증상을 일컫는 용어입니다. 자율신경계는 우리 몸의 항상성을 유지하기 위해 다양한 역할을 수행하는데, 교감신경과 부교감.. 카테고리 없음 2024. 12. 12.
나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부한 식품 7가지 나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부한 식품 7가지  안녕하세요. 지구입니다. 한국인의 식습관 중 가장 문제가 되는 것 중 하나가 나트륨 과다 섭취라고 하는데요. 체내에 나트륨이 과도하게 쌓이면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다. 그렇다면 나트륨 배출을 돕는 방법은 무엇일까요? 바로 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또 신장 기능을 개선하고 근육 경련을 예방하는 효과도 있습니다. 그러면 평소 짜게 먹는다면 꼭 먹어야 하는 칼륨 많은 음식 7가지를 알려드리겠습니다.나트륨 배출에 중요한 칼륨의 역할칼륨은 체내에서 나트륨과 상호 작용하여 정상 혈압을 유지하고 신체 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄입.. 카테고리 없음 2024. 11. 22.
콜레스테롤 관리 중에도 먹을 수 있는 다이어트 통밀빵 추천 콜레스테롤 관리 중에도 먹을 수 있는 다이어트 통밀빵 추천 안녕하세요. 지구입니다. 다이어트나 콜레스테롤 관리를 할 때 가장 힘든 것 중 하나가 빵을 끊는 것이죠. 하지만 빵을 너무 좋아해서 도저히 끊을 수 없는 분들을 위해 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 통밀빵을 추천해드리려고 해요. 일반 빵보다 칼로리가 낮고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어있어서 건강에도 좋은 빵인데요. 그럼 지금부터 다이어트 통밀빵 추천과 함께 먹는 방법까지 알려드릴게요!콜레스테롤 관리의 기본 이해콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분 중 하나로, 세포막 구성, 호르몬 생성, 소화액 분비 등 다양한 역할을 한다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 고혈압, 심근경.. 카테고리 없음 2024. 11. 21.
물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP5 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP5   안녕하세요. 지구입니다. 평소에 차 즐겨 드시나요? 다양한 종류의 차가 있는데, 그 중에서는 물 대신 마셔도 되는 것들이 있고, 마시면 안 되는 것들도 있어요. 오늘은 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 5가지를 알려드릴게요!물과 차의 적절한 섭취 균형차는 전 세계적으로 인기 있는 음료 중 하나이며, 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 차도 엄연한 음료이기 때문에, 물 대신 과도하게 마시는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 물 대신 마시면 안 되는 차 종류 TOP 5를 소개하며, 물과 차의 적절한 섭취 균형에 대해 알아보겠습니다.차에는 카페인, 탄닌, 카테킨 등의 성분이 함유되어 있어 체내 수분을 흡수하거나 배출하는 성질이 있.. 카테고리 없음 2024. 11. 21.
편두통에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 안녕하세요, 지구입니다! 오늘은 편두통을 자주 겪는 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 '편두통에 좋은 음식과 나쁜 음식'이에요. 저도 편두통 때문에 고생을 많이 해봐서, 이런 정보가 정말 도움이 되더라고요. 그래서 오늘은 여러분과 제가 알게 된 유익한 정보를 공유해보려고 합니다. 편두통이란 무엇인가?편두통은 머리 한쪽에서 나타나는 두통으로, 중등도 이상의 강도를 보이며 구토나 빛 공포증, 소리 공포증 등이 동반될 수 있습니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이를 보이는데, 주로 젊은 성인 여성에게서 많이 발생합니다. 편두통의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인과 신경전달 물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 불균형, 그리고 혈.. 카테고리 없음 2024. 8. 29.
여름에 차가운 음식 먹고 배 아플 때 효과적인 3가지 식품 안녕하세요, 지구입니다! 여름이면 시원한 음식을 찾게 되는데요, 가끔은 그 맛있는 시원함이 배탈로 돌아오기도 하죠. 오늘은 여름에 차가운 음식을 즐기다가 배 아플 때 도움이 되는 식품 세 가지를 소개해드리려고 해요. 여름철 건강관리에 꿀팁이 될 거예요!   여름철 차가운 음식 섭취 후 흔한 소화 불량과 복통여름에는 기온이 높아져 차가운 음식을 자주 찾게 됩니다. 그러나 차가운 음식을 과도하게 섭취하면 소화기관이 자극을 받아 소화불량과 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 따뜻한 성질을 가진 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번에는 여름에 차가운 음식을 먹고 배가 아플 때 효과적인 세 가지 식품을 소개하겠습니다.1.생강: 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 소화기관을 따뜻하.. 카테고리 없음 2024. 8. 12.
우리가 몰랐던 대추 토마토의 효능 10가지 여러분, 안녕하세요! 지구예요. 여러분, 대추 토마토에 대해서 얼마나 알고 계세요? 평범한 토마토와는 다른, 많은 이점을 가진 대추 토마토! 오늘은 이 작지만 강력한 과일의 숨겨진 효능 10가지를 여러분과 공유하려고 해요. 건강을 챙기고 싶은 분들이라면 꼭 주목해주세요! 대추 토마토란 무엇인가?대추 토마토는 일반 토마토와는 조금 다른 모습을 가지고 있습니다. 크기가 작고, 과육이 부드러우며, 대추처럼 길쭉한 모양을 하고 있습니다. 이러한 특징 때문에 대추 토마토라는 이름으로 불리며, 방울토마토라고도 불립니다. 대추 토마토는 맛과 영양성이 뛰어나 인기 있는 과일 중 하나 입니다. 달콤하고 상큼한 맛이 있어 생으로 먹거나 샐러드, 주스 등 다양한 요리에 활용됩니다. 크기는 작지만 영양소가 풍부하며, 항산화 .. 카테고리 없음 2024. 7. 31.
모기가 옮기는 전염병, 말라리아 증상과 예방법 안녕하세요, 지구입니다! 날이 따뜻해지면서 야외 활동이 늘어나고 있는데요, 그만큼 마음에 걸리는 것이 바로 모기 때문이죠. 모기는 단순히 가려움을 주는 작은 벌레가 아니라, 심각한 질병을 옮길 수 있는 위험한 존재인데요. 오늘은 모기가 옮기는 대표적인 전염병 중 하나인 말라리아에 대해 알아보고, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 살펴보도록 할게요!  말라리아란 무엇인가?말라리아는 모기를 매개체로 전파되는 전염병 중 하나로, 전 세계적으로 매년 약 2억 명 이상의 감염자가 발생하며, 40만 명 이상이 사망하는 무서운 질병입니다. 말라리아 원충에 감염된 모기에 물리면 발열, 오한, 두통, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 중증 환자의 경우 호흡곤란, 혼수상태 등의 심각한 증상이 나타날 수도 있습니다. 주로.. 카테고리 없음 2024. 7. 24.
비타민 C가 풍부한 레몬으로 몸속 독소 제거와 다이어트 효과까지! 안녕하세요! 지구입니다. 요즘 건강 관리에 더 신경 쓰게 되는 계절이죠? 건강을 지키면서 다이어트도 할 수 있는 방법을 찾고 계시나요? 그렇다면 오늘 제가 소개해 드릴 내용에 주목해주세요. 바로 비타민 C가 가득한 레몬을 활용한 건강법이에요. 레몬은 몸속 독소 제거와 다이어트에도 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?  레몬의 영양가와 비타민 C의 효능레몬은 영양소가 풍부한 과일 중 하나로, 특히 비타민 C 함량이 높습니다. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 피부 노화를 예방하는 효과도 있습니다. 또 다른 주요 영양소로는 식이섬유가 있습니다. 소화를 돕고 장 건강을 증진시키며 변비 예방에도 효과적입.. 카테고리 없음 2024. 7. 23.
여름철 에어컨이 불러오는 불청객, 냉방병 증상 및 예방법 안녕하세요, 지구입니다! 여름이 되면 시원한 에어컨 바람이 너무나도 반가운데요, 하지만 그 시원함 뒤에 숨은 불청객, 바로 '냉방병'에 대해서 들어보셨나요? 오늘은 이 냉방병의 증상과 함께 어떻게 예방할 수 있는지에 대해서 이야기해보려고 해요. 여름철 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겘어요! 여름철 에어컨 사용과 냉방병의 연관성무더위가 이어지는 여름철에는 실내에서 에어컨을 사용하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 에어컨 사용은 냉방병이라는 불청객을 불러올 수 있어 주의가 필요합니다. 냉방병은 주로 실내와 실외의 온도 차이가 클 때 발생합니다. 우리 몸은 외부 온도에 따라 체온을 조절하는데, 실내 온도가 급격하게 낮아지면 체온 조절에 어려움을 겪게 되고, 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.대.. 카테고리 없음 2024. 7. 17.
백일해 증상 및 치료법에 대해 알아보기 안녕하세요, 지구입니다! 오늘은 건강에 관련된 중요한 정보를 나누고자 해요. 바로 '백일해'에 대한 이야기인데요. 백일해는 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 영향을 미칠 수 있는 질병이기 때문에, 이에 대해 잘 알고 대처하는 것이 중요해요. 그래서 백일해의 증상과 치료법에 대해 함께 알아보려고 해요! 백일해란 무엇인가?백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 강한 것이 특징입니다. 일반적으로 7~10일 정도의 잠복기를 거친 후 콧물, 재채기, 미열, 경미한 기침 등의 증상이 나타나며, 이후 기침이 점차 심해져 발작적인 기침이 장기간 지속됩니다. 주로 영유아에게 감염되며, 성인이 감염될 경우에는 증상이 경미하거나 나타나지 않을 수도 있.. 카테고리 없음 2024. 7. 9.
면역력이 떨어지면 찾아오는 불청객, 대상포진 예방법은? 안녕하세요! 지구입니다. 요즘 같이 일교차가 큰 날씨에는 건강 관리에 더욱 신경을 써야 하죠. 그 중에서도 면역력이 떨어지면 우리 몸을 찾아오는 불청객이 있는데요, 바로 대상포진입니다. 오늘은 대상포진에 대해 알아보고, 어떻게 예방할 수 있는지 함께 나눠보려고 해요. 건강은 예방이 최고라고 하잖아요? 그래서 오늘은 대상포진 예방법에 대해 이야기해보려고 합니다! 대상포진이란 정확히 무엇인가?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 대상포진은 면역력이 떨어질 때 신경을 따라 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발한다. 면역력이 떨어지는 60세 이상의.. 카테고리 없음 2024. 7. 3.
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